Saiba como uma boa rotina de atividade física pode oferecer maior controle das dores crônicas.

Olá, eu sou o Dr. Sidney Max, ortopedista e médico da dor e te ajudo a investigar e a tratar melhor as suas dores. Não deixe de seguir esse perfil, pois todo dia postamos dicas e cuidados para o tratamento de suas dores.

Um programa de atividade física regular pode ser benéfico para quem sofre de dor crônica. O exercício aeróbico, por exemplo, leva a uma liberação de endorfinas (que são substâncias produzidas em nosso corpo) que podem efetivamente bloquear a dor e produzir uma sensação de relaxamento.

Embora seja difícil persistir em fazer exercícios quando sentimos dor, sabemos que a “contração muscular produz remédio”. Essa informação nos faz entender que quando contraímos nossos músculos liberamos substâncias que agem na dor ou seja ficar parado colabora para que a dor piore, muitas vezes o médico pode mediar qual será o momento certo para que o exercício seja retomado caso a dor persista com intensidade. O ideal é iniciar os exercícios com bastante cuidado para evitar desconforto nos músculos e articulações, em muitos casos poucos exercícios já são suficientes para começar aparecer os primeiros sinais de melhora.

Músculos fortes ajudam a estabilizar e proteger as articulações, melhoram a capacidade do indivíduo em realizar suas atividades de vida diária, o equilíbrio, a força e a flexibilidade. Esses efeitos além de melhorar a qualidade de vida, restabelece uma autonomia muitas vezes perdida no processo de envelhecimento, no sedentarismo e no indivíduo que tem dor crônica. O que nos chama atenção é que antes pessoas com dores fortes e incapacitantes geradas por doenças ou fragilidades não podiam e nem deviam fazer nenhum tipo exercício. 

Hoje as pessoas procuram por exercícios resistidos “musculação” para tratar dores e doenças. 

O exercícios aeróbico e a musculação  tem nos mostrado que exercícios controlados e adaptados (sempre com a ajuda de um profissional da área) não só favorecem a diminuição das dores, como também, podem reintegrar o indivíduo à vida.

Seguir essas dicas já vão melhorar e muito a sua  qualidade de vida e consequentemente te ajudar no controle das dores crônicas.

Até logo.